減量したわけ。　part2

忙しくて記事書けませんでした。

bigpapaが選んだ本は、
岡田斗司夫著　いつまでもデブと思うなよ　（新潮新書　735円）
です。
今まで何度かdietにチャレンジし、一定の効果はあったものの、いつの間にか断念→リバウンドの繰り返しでした。
その度に、体重は徐々に、しかも、着実に増えていったのです。
この本を一晩で通読し、なるほどと思えたので出張から帰ってきてすぐに実行しました。
bigpapaの場合、ほとんど苦痛なく減量に成功しました。
詳細は、この本を読んでいただかなければいけませんが、bigpapaが重要ポイントと感じたことについて、触れておきます。
1.我慢しない事：なんかdietすることに、矛盾しているように思えますが、dietを持続させるためのコツと考えます。bigpapaの場合、夕食時の缶ビール１本は、そのままでした。甘いものは、さすがに少なくしましたが、Jr.が食べているのを見て欲しくなったら、チョットもらうだけで済みました。（自然と好みが変化してゆく自分にビックリ！）
2.毎日、体重と体脂肪率を計測する事：体脂肪率を測定できないなら、体重のみでもO.K.です。
3.体重と体脂肪率をグラフにする事：登録するだけで、無料でグラフ化できるサイトもありますよ。
4.運動しない事：dietのための運動をしない事と考えてください。普段していた運動は、そのまま続けていいです。

毎週、毎週、体重が約1kg減少していくのは、かなり励みになります。
dietも自分に合う合わないがあると思います。
本の内容を十分理解した上で、興味のある方はどうぞ試してみてください。
食事内容の偏りや薬品や器具等はないので、bigpapaは安心してdietできましたよ。
あきらめていた、カッコイイジーンズ探しに出かけようかな。

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